こんにちは😃
山口市宮野地区にあります、宮野整骨院です🍀

🏃‍♂️【ランナー膝、知ってますか？】

ランニング中に膝の外側が痛むこと、ありますか？
それ、ランナー膝かもしれません。

この症状は、太ももの外側を走る腸脛靱帯が膝付近で擦れ、炎症が起きてしまうことが原因です。

気をつけたいチェックポイント：
✔️ ランニングを頻繁にしている
✔️ 急に長距離を走り始めた
✔️ ストレッチをサボっている
✔️ シューズが足に合っていない

予防策を意識してみてください✨

🏋️‍♀️ 太ももを鍛えよう
🧘‍♀️ ストレッチで柔軟性を高めよう
🏃‍♀️ 無理のない歩幅で走れるようになろう
👟 自分にフィットするシューズを選定しよう

もし痛みを感じたら、無理せず少し休憩し、しっかりアイシングを🧊

膝の痛みが長引く場合は、早めの相談が大事です🍀
すべてのランナーに快適なランニングライフを！

当院では、来院者様の症状やライフスタイルなどに合わせ、治療をしていきますので、気になる症状がある時には、お気軽にご来院・ご相談下さい😊

院長より、日常のケアの仕方・ストレッチの仕方など説明もさせて頂きます🍀
DMからの、ご予約・ご相談・ご質問OKです👍

受付時間は、
平︎︎ 日 ︎︎ 8：30〜12：00／ 14：30〜19：00
土曜日　8:30〜12:00/14:00〜17：00迄の受付になります。

お休みは、日曜日と祝日です。

予約優先制を導入しておりますので、ご来院の際は、お電話でご予約頂けますとスムーズです！
もちろん、ご予約なしでも、来院していただけます。
TEL 083-928-0354までお電話下さい。 空いてる時間のご案内などもできますので、まずはお気軽にインスタメッセージやお電話などでご相談下さい。

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