こんにちは😃
山口市宮野地区にあります、宮野整骨院です🍀

軽度の変形性膝関節症や軽いO脚でお悩みの皆さん、膝の内側の痛みを感じていますか？

それは、体重によって内側の軟骨がすり減ることが原因かもしれません😣
この症状の進行を防ぐためには、膝を安定させる筋肉を強化することが重要です💪

そこでオススメなのが、椅子に座って行うシンプルな運動です。

まず、椅子に座り両膝で枕をはさみます。そして、太ももの内側に力を入れて、両膝でギューッと枕をつぶしましょう。
その状態で片側の膝を床と平行に持ち上げて、ゆっくり伸ばし、5秒間静止します。太もも前側の筋肉を意識しながら、ゆっくり元に戻し、反対側も同様に行いましょう。
この動きを左右20回、1日3セット行うのが理想です✨

毎日の習慣にして、O脚の状態を少しずつ改善しませんか？
宮野整骨院もあなたの健康を応援しています🏥

当院では、来院者様の症状やライフスタイルなどに合わせ、治療をしていきますので、気になる症状がある時には、お気軽にご来院・ご相談下さい😊
DMからの、ご予約・ご相談・ご質問OKです👍

受付時間は、
平︎︎ 日 ︎︎ 8：30〜12：00／ 14：30〜19：00
土曜日　8:30〜12:00/14:00〜17：00迄の受付になります。

お休みは、日曜日と祝日です。

予約優先制を導入しておりますので、ご来院の際は、お電話でご予約頂けますとスムーズです！
もちろん、ご予約なしでも、来院していただけます。
TEL 083-928-0354までお電話下さい。 空いてる時間のご案内などもできますので、まずはお気軽にインスタメッセージやお電話などでご相談下さい。

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