こんにちは😃
山口市宮野地区にあります、宮野整骨院です🍀

最近、腰の痛みやしびれに悩んでいませんか？

そんなあなたにオススメのリラックス方法をご紹介します。

仰向けになって、ひざ抱え運動を取り入れてみましょう。
まず、台やイスに両足をのせて、10分ほどリラックス。
お好きな音楽を聴きながら、深呼吸すると効果倍増🤞🏻
時々、足首を軽く動かして血流を良くするのもポイントです。

その後、両膝を両手で抱え、腰の筋肉をぐーっと伸ばして1分間キープしましょう。この姿勢は、狭まっている脊柱管のスペースを広げるのに役立ちます。
これを2〜3回くり返すと、痛みやしびれの緩和を感じるかもしれません。

自宅で簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね！
健康な体を手に入れて、毎日をもっと快適に過ごしましょう🎵

当院では、来院者様の症状やライフスタイルなどに合わせ、治療をしていきますので、気になる症状がある時には、お気軽にご来院・ご相談下さい😊

院長より、日常のケアの仕方・ストレッチの仕方など説明もさせて頂きます🍀
DMからの、ご予約・ご相談・ご質問OKです👍

受付時間は、
平︎︎ 日 ︎︎ 8：30〜12：00／ 14：30〜19：00
土曜日　8:30〜12:00/14:00〜17：00迄の受付になります。

お休みは、日曜日と祝日です。

予約優先制を導入しておりますので、ご来院の際は、お電話でご予約頂けますとスムーズです！
もちろん、ご予約なしでも、来院していただけます。
TEL 083-928-0354までお電話下さい。 空いてる時間のご案内などもできますので、まずはお気軽にインスタメッセージやお電話などでご相談下さい。

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