こんにちは😃
山口市宮野地区にあります、宮野整骨院です🍀

腰の不調対策にぴったりのシンプルなストレッチをご紹介します😆✨

寝る前にほんの数分でできるので、ぜひ試してみてください。

まず、仰向けになり、両膝を立てます。
その後、片足ずつ膝を手で抱え込み、両膝を胸に付けるようにゆっくり引っ張っていきます。
この状態を15〜20秒キープしてから、元に戻します。
この動きを5回繰り返します👐

寝る前に横になった時に行うと、神経の通り道が広がり、背中の筋肉をしっかりほぐすことができます。
これを習慣にすると、腰の調子も少しずつ良くなっていくかもしれませんね！

当院では、来院者様の症状やライフスタイルなどに合わせ、治療をしていきますので、気になる症状がある時には、お気軽にご来院・ご相談下さい😊

院長より、日常のケアの仕方・ストレッチの仕方など説明もさせて頂きます🍀
DMからの、ご予約・ご相談・ご質問OKです👍

受付時間は、
平︎︎ 日 ︎︎ 8：30〜12：00／ 14：30〜19：00
土曜日　8:30〜12:00/14:00〜17：00迄の受付になります。

お休みは、日曜日と祝日です。

予約優先制を導入しておりますので、ご来院の際は、お電話でご予約頂けますとスムーズです！
もちろん、ご予約なしでも、来院していただけます。
TEL 083-928-0354までお電話下さい。 空いてる時間のご案内などもできますので、まずはお気軽にインスタメッセージやお電話などでご相談下さい。

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